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6 aliments qui vous garderont au frais en été

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Nous avons tendance à négliger ou à ignorer la solution facile de grand-mère, qui consiste à manger des aliments frais et de saison, alors que nous suivons notre propre style de vie.

Beaucoup d’entre nous se sentent déshydratés pendant l’été, et avoir une faible énergie est un autre signe d’en être affecté. Par conséquent, nous devons faire preuve d’une plus grande prudence tout au long de la saison de chauffage. Nous pouvons éviter les dangers de l’été en mangeant correctement et en modifiant certaines habitudes de vie.

Les marchés d’alimentation locaux sont à leur meilleur pendant l’été, lorsque les fruits et légumes sont abondants et aussi frais qu’ils peuvent l’être. Voici donc une liste d’aliments à intégrer dans votre régime alimentaire cet été.

Pastèque

Ce fruit, comme son nom l’indique, est un héros de l’hydratation, et les liquides sont exactement ce dont vous avez besoin lorsque le soleil est de la partie. La forte teneur en eau de la pastèque permet de garder la tête froide et de s’hydrater. Cette même teneur en eau vous laissera rassasié.

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Baies

Les baies présentent plusieurs avantages pour la santé. Les fraises et les myrtilles sont riches en flavonoïdes qui favorisent la circulation sanguine dans la peau et réduisent la sensibilité à la lumière, améliorant ainsi la santé et l’apparence de votre peau.

Concombre

Le concombre est riche en fibres et aide à éviter les problèmes digestifs en été. Le concombre a également une teneur en eau importante. Consommez donc cet aliment plus croquant pour rester au frais par temps chaud.

Salades

Les avantages pour la santé de remplacer un repas normal par une salade sont considérables. Les légumes verts à feuilles, du chou aux épinards en passant par les germes, sont riches en caroténoïdes, que l’organisme transforme en vitamine A. Celle-ci contribue à la protection de la peau contre les rayons UV nocifs.

Jus de fruits frais

Les fruits qui sont accessibles tout au long de la saison estivale fonctionnent fantastiquement comme jus. Rien n’est plus tropical qu’un verre frais de jus fraîchement pressé, qu’il s’agisse de la saveur d’agrumes des oranges ou de la saveur douce et acidulée des citrons verts.

(Avertissement : les conseils de santé présentés dans cet article sont basés sur des pratiques courantes et des connaissances générales. Il est conseillé aux lecteurs de consulter un médecin avant de les suivre à domicile).

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