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5 raisons pour lesquelles les œufs sont l’ultime option alimentaire

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La décision d’inclure des œufs durs dans les repas de midi des enfants de certaines écoles du Karnataka n’a pas été bien accueillie par une partie de la société. Pourtant, les œufs présentent de nombreux avantages. Voyons pourquoi les œufs devraient être le choix ultime lorsqu’il s’agit de favoriser notre croissance physique et mentale, en particulier chez les enfants.

Avec six grammes de protéines et cinq grammes de graisses saines, les œufs durs sont chargés de toutes sortes de nutriments. Les vitamines A, B5, B12 et B2 sont toutes présentes en quantités importantes dans un œuf. Il facilite donc le développement du cerveau et stimule l’énergie du corps humain.

Les œufs ont toujours été le premier choix des sportifs, car ils contiennent des acides aminés essentiels et des protéines qui favorisent la croissance musculaire et renforcent les os. En outre, un œuf dur contient environ 70 calories, ce qui vous rassasie pendant longtemps et aide les personnes qui suivent un régime amaigrissant.

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Certains des nombreux avantages des œufs sont énumérés ci-dessous :

Maintient les maladies à distance

Les œufs sont connus pour être riches en antioxydants, entre autres nutriments, qui pourraient aider à prévenir certaines maladies oculaires telles que la cataracte et la dégénérescence maculaire. Parallèlement, les œufs peuvent également contribuer à préserver la santé cardiovasculaire.

Barre énergétique

Facilite la croissance mentale

Prévention de l’obésité

Les personnes allergiques à certains fruits à coque, graines et poissons peuvent inclure des œufs dans leurs repas, qui sont également riches en oméga-3 et en graisses saines. Grâce à ces nutriments, les œufs peuvent être consommés au petit-déjeuner pour rester rassasié plus longtemps et éviter de prendre un déjeuner trop lourd, ce qui contribue à maintenir un poids sain.

Vitamines essentielles

La carence en vitamine D est manifestement répandue en Inde et, bien que les médecins affirment que la lumière du soleil tôt le matin est le remède à cette carence, on peut aussi compter sur le jaune d’œuf qui, s’il est pris deux fois par jour, peut vous fournir l’apport quotidien recommandé en vitamine D.

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