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5 façons de préserver la santé de votre cœur

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Le cœur est l’organe le plus important du corps humain après le cerveau. Il canalise le sang, qui transporte l’oxygène et les nutriments vitaux vers le corps. Si le cœur s’arrête de pomper, tous les organes vitaux du corps, à commencer par le cerveau, commencent à mourir. Il est donc essentiel de prendre soin de notre cœur. Nous vous expliquons ci-dessous comment garder votre cœur en bonne santé pour qu’il fonctionne correctement.

1. Mangez sainement

Des recherches ont montré qu’un régime alimentaire composé de fruits, de céréales complètes et de légumineuses permet de garder un cœur fort. Manger de la viande blanche maigre avec modération, c’est bien, mais la viande rouge ou la viande grasse et les aliments transformés augmentent le risque de crise cardiaque en raison de l’accumulation de graisse dans les artères qui bloque l’apport de sang et d’oxygène au cœur.

2. Faites de l’exercice correctement

L’exercice physique aide à gérer le poids et à lutter contre l’obésité, qui peut provoquer des crises cardiaques en raison de l’obstruction des artères. Les exercices cardio comme le jogging, la course, la natation et le vélo réduisent le stress. Ils améliorent la circulation sanguine en renforçant nos vaisseaux sanguins et en aidant à transporter plus d’oxygène vers le cœur. En revanche, un excès d’exercice peut stresser les muscles cardiaques et les artères, ce qui augmente le risque d’infarctus.

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4. Freiner le tabagisme

Le tabagisme entraîne une augmentation de plus de 70 % du risque de maladie coronarienne et de mort subite. Fumer durcit les artères en y déposant des plaques et dans le cœur. La nicotine et le monoxyde de carbone contenus dans les cigarettes réduisent l’oxygène dans le sang, ce qui augmente le risque d’accident vasculaire cérébral. Il est donc essentiel de réduire et, à terme, d’arrêter de fumer des cigarettes et des vapes à la nicotine.

5. Réduire la consommation d’alcool

La consommation excessive et prolongée de boissons alcoolisées augmente la pression artérielle, modifie la forme du cœur et perturbe son rythme et sa fréquence normaux. Ces facteurs augmentent le risque de crise cardiaque. Une consommation modérée d’alcool réduit ces risques.

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