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Lovlina Borgohain : Le manuel d’entraînement d’un champion

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Il va sans dire que la boxeuse Lovlina Borgohain est entrée dans l’histoire après avoir remporté une médaille olympique aux Jeux olympiques de Tokyo 2020. Borgohain, qui n’a que 24 ans, s’entraîne actuellement pour une saison sportive chargée qui arrivera bientôt.

La pugiliste, qui est représentée par Adidas, affirme que depuis sa victoire, elle n’a jamais eu de problème pour s’entraîner. Pour ceux qui se demandent comment cela se passe, le médaillé olympique a révélé, dans une interview, que le bien-être physique et mental est un facteur déterminant dans la réussite d’un match.

La championne explique sa routine de remise en forme avec ses propres mots :

L’état d’esprit d’un athlète

  1. L’entraînement a été différent avant et après les Jeux olympiques. L’étape initiale consiste à contrôler l’état mental.
  2. Il y avait une certaine obsession pour le tournoi. Cela m’a pris à tel point que j’ai commencé à penser que même si je sortais de mon centre d’entraînement pour quelque chose, je perdrais de l’entraînement.
  3. Mais ce sont des choses mineures pour moi, car j’ai vécu tellement de choses au départ. Après cela, avec Covid-19, il y a eu une pause. Ajoutez à cela les nombreuses blessures que nous avons subies. Ces choses vous rendent mentalement plus fort.
  4. Ça nous a inculqué la discipline. Une fois que vous serez capable de contrôler votre esprit, tout suivra.
  5. Les gens pensent que la discipline se limite aux habitudes alimentaires. Ce n’est pas vrai.
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Le manuel de formation

  1. Pour me libérer l’esprit, j’ai commencé par m’entraîner seul. J’ai décidé de mes propres routines d’entraînement afin que, pendant les premiers jours, je m’habitue à l’entraînement. Il est très important d’avoir une énergie qui circule librement. Vous ne devez pas vous sentir enfermé dans une salle de sport.
  2. Maintenant, nous avons les Jeux du Commonwealth, les Jeux asiatiques et les Championnats du monde à venir. Avant les Jeux olympiques, il y avait un peu moins de stress pendant que je m’entraînais. Je ne sais pas pourquoi, mais je me sens plus libre et confiant maintenant.
  3. Je m’entraîne deux fois par jour maintenant. Les horaires diffèrent, parfois je commence à 7 heures du matin, parfois à 9 heures. Mais je m’entraîne pendant deux heures le matin et le soir.
  4. C’est un mélange de force et de cardio.
  5. Et puis, il y a le régime. Comme il existe des catégories de poids dans la boxe, vous ne pouvez pas manger tout ce que vous voulez. Vous devez faire attention à ce que vous mangez.
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Transpirer comme un champion

  1. La deuxième chose la plus importante pour un athlète comme moi est l’apport en protéines. Je consomme généralement des protéines après l’entraînement pour la récupération.
  2. J’ai toujours une bouteille de poudre d’électral sur moi. Je pense qu’il est très important d’avoir cela lorsque vous suivez une formation intensive. Vous transpirez beaucoup pendant votre entraînement, il est donc important de conserver de l’énergie.
  3. Pour nous, les athlètes, les analyses de sang sont importantes car elles nous indiquent s’il y a des carences dans notre organisme – protéines, vitamines, fer, etc. Grâce à cela, nous pouvons savoir ce qui nous manque.
  4. Je me suis entraîné à la maison avec une bouteille de gaz et des bouteilles d’eau.
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