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Journée nationale des protéines 2022 : voici la quantité de protéines que vous devez consommer chaque jour

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JOURNÉE NATIONALE DES PROTÉINES 2022 : Lorsqu’il s’agit de nutriments vitaux pour l’organisme, les protéines occupent le haut du pavé. C’est l’un des nutriments les plus essentiels, et son importance se reflète dans l’origine même – le mot grec protos, qui signifie premier – de son nom. Notre corps a besoin de protéines pour développer ses muscles, fabriquer des cheveux, former des anticorps, produire des enzymes vitales, développer des tissus conjonctifs, et bien plus encore. Le 27 février est célébré comme la Journée nationale des protéines afin de sensibiliser le public à ce macronutriment et aux conséquences de sa carence.

Selon les experts et d’innombrables études, il existe une quantité particulière que l’on doit consommer pour maintenir l’équilibre des proportions de protéines dans le corps. Selon cette quantité, une personne doit consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel.

Ainsi, par exemple, si une personne pèse 90 kilos, elle devra consommer 72 grammes de protéines par jour, et si une personne pèse 40 grammes, elle devra consommer 40 grammes de protéines par jour.

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Cette quantité est la quantité minimale dont l’organisme a besoin pour répondre aux besoins en protéines et maintenir le corps en bonne santé et immunisé contre diverses maladies. Mais il n’est pas nécessaire qu’une personne ne puisse pas consommer plus que cette quantité.

Les protéines sont bénéfiques si une personne a besoin de gagner en masse corporelle et en force. Toutefois, dans cette quête, il est également conseillé de ne pas surconsommer de protéines. Par exemple, dans les cas où l’on cherche à se muscler, on peut prendre plus de protéines que ce qui est recommandé ou nécessaire.

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