Accueil Dernières minutes Éviter la viande rouge et les aliments transformés pour une longue vie

Éviter la viande rouge et les aliments transformés pour une longue vie

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Le rythme de vie effréné ne laisse pratiquement plus de temps pour l’exercice physique, ce qui entraîne l’obésité. L’obésité est une cause majeure de maladies telles que le diabète, les crises cardiaques, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie, etc. Le fait le plus alarmant est que les gens souffrent de ces problèmes dès leur plus jeune âge. Selon les experts, la combinaison d’exercices et d’une alimentation équilibrée peut conduire à une vie saine.

Des experts de l’université de Bergen, à New York, ont découvert un lien entre le type d’aliments que nous consommons et notre espérance de vie. Ces experts ont conseillé aux non-végétariens de ne pas inclure de viande rouge, de poulet et d’autres types d’aliments transformés dans leur alimentation. Selon les experts, ils peuvent opter pour les céréales, les légumineuses, les légumes à feuilles vertes, les fruits et les noix dans leur alimentation. Cette étude a averti les non-végétariens que la viande rouge et les sucres transformés sont riches en graisses et en sel. Cette quantité élevée de sel et de graisse devient la cause première de l’obésité, du diabète et du cancer. Ces quantités élevées entraînent également une diminution de l’espérance de vie. Beaucoup d’entre eux sont également confrontés au risque de décès prématuré.

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Selon un rapport publié dans le Daily Mail, les experts conseillent donc aux personnes de suivre un régime équilibré pour vivre longtemps. Le calculateur de régime de l’université de Bergen conseille de consommer quotidiennement les aliments suivants.

  1. 225 grammes de céréales complètes – Les céréales complètes comme le riz brun augmentent l’espérance de vie de 2,2 ans.
  2. 200 grammes de poisson – Un must pour ajouter 0,6 année de vie.
  3. En supprimant la viande rouge et la viande transformée de votre alimentation, vous augmenterez votre espérance de vie de 1,8 an.
  4. 200 grammes de lentilles – 2,4 ans
  5. 25 grammes de noix – 0,9 an
  6. 400 grammes de légumes et de fruits – 0,4 an
  7. 25 grammes d’œufs – 0,8 an
  8. 50 grammes de viande blanche
  9. 25 grammes d’huiles ajoutées

Cette étude a été publiée dans la revue PLOS medicine.

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