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Comment surmonter l’anxiété liée aux rencontres ? Cinq conseils que vous pouvez utiliser lors de votre prochain rendez-vous

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Rencontrer de nouvelles personnes peut être une tâche difficile si vos interactions sociales sont limitées. Vous pouvez vous sentir anxieux, vous inquiéter de chaque étape et réfléchir trop longtemps avant de parler. Si vous souffrez déjà d’un trouble anxieux, le fait de sortir avec une nouvelle personne peut l’aggraver.

Cependant, vous pouvez combattre votre anxiété en gardant votre calme et votre sang-froid. Si vous craignez toujours de faire une erreur, suivez ces quelques conseils simples.

  1. Parlez au téléphone avant de vous rencontrer
    Si vous venez de converser avec le partenaire par SMS, parlez-lui d’abord au téléphone avant de le rencontrer. Cela vous permettra de vous familiariser avec leur voix, leur accent, leur façon de parler, et de créer un sentiment de familiarité. Restez simple mais direct. Si vous vous sentez bien et à l’aise au téléphone, cela vous aidera à relâcher votre nervosité lors de la rencontre en personne.
  2. Participez à un dialogue avec vous-même
    Nous sommes nos meilleurs motivateurs. Si vous vous sentez nerveux et anxieux, respirez profondément et parlez à vous-même de ce qui vous tracasse. Dites-vous que vous êtes excité, et détendez-vous. Cela apportera un peu de force et de positivité en vous.
  3. Choisissez votre zone de confort
    Si nous avons des choses familières avec notre rendez-vous, nous avons tendance à nous sentir plus calmes et détendus. Ainsi, si vous allez à votre premier rendez-vous avec cette personne, choisissez des choses qui vous sont familières : portez une tenue dans laquelle vous vous sentez en confiance, choisissez le restaurant où vous allez souvent, commandez un plat que vous aimez, etc. Le fait d’avoir des objets familiers autour de vous vous rendra moins anxieux.
  4. Soyez vous-même
    Cela peut sembler un peu cliché, mais c’est le meilleur conseil que vous puissiez suivre à tout moment de votre vie. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, vous n’avez pas à faire semblant d’être parfait ou d’être quelqu’un que vous n’êtes pas. Sois juste toi-même. Parlez honnêtement et laissez la conversation se dérouler. Lorsque vous réfléchissez avant de dire quoi que ce soit, votre cerveau vous rend anxieux, mais un flux de communication libre vous aide à vous détendre.
  5. Établir un contact visuel
    Cela peut sembler bizarre au début, mais si vous parlez en les regardant, vous finirez par vous sentir familier et détendu. Au lieu de regarder à droite, à gauche ou dans vos mains, regardez la personne assise en face de vous. Cela vous donnera inconsciemment de l’assurance.
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